בזמן המחזור החודשי , השתדלי לקחת לעצמך קצת חופש. עשי לעצמך אמבטיות חמות וארוכות, נוחי במיטה וקראי להנאתך- ענגי את עצמך.
אל תלחמי בתחושות לא נוחות, אם יש לך צורך לבכות, תני לדמעות לזרום בחופשיות.
המחזור החופשי הינו מתנה נהדרת ולא משהו שצריך להחביא או להתבייש בו.
כבדי את הזמן המיוחד הזה.

בכדי למנוע התכווצויות וכאבים בזמן הווסת, השתדלי להימנע מאכילה ושתיית מזונות ומשקאות קרים כחמישה ימים לפני ובמהלך הדימום.

לבשי אדום בתקופת הדימום,האדום מגרה את הזרימה ומחליף את האדום שאת מאבדת מההילה שלך בזמן זה.

לקמומיל יש השפעה מרגיעה על הכבד ומערכת העצבים. תה קמומיל מועיל למתח טרום וסתי כמרגיע ואנטי דכאוני

חליטת עלי תאנה מיובשים מחוללת נפלאות לפני ובתקופת הדימום. מומלץ גם להקלה על תופעות גיל המעבר

לסיגריות, סמים, אלכוהול וקפאין יש השפעות מזיקות על הפוריות שלנו

דיאטה לא מאוזנת, פעילות אובססיבית לעיצוב הגוף, אנורקסיה ובולימיה יכולות ליצור מצב של אי סדירות ואובדן המחזור החודשי , כמו כן פוגעים בפוריות.
הקשיבי לאיתותים וסימנים שגופך משדר לך וספקי לו את צרכיו.

קומפרסים של שמן אתרי לבנדר ו/ או ערער עוזרים מאד במקרה של כאבים והתכווצויות חזקים במיוחד בזמן הווסת.
טבלי שתי מגבות קטנות במים פושרים מהולים בשמן והניחי אותן אחת על הבטן התחתונה והשנייה על הגב התחתון.
עטפי עצמך במגבת גדולה ויבשה ושכבי לנוח.
בקבוק חם גם הוא אלטרנטיבה מצוינת.

באדיבות מיכל פארן.